在繁忙的医院里，除了与病患的直接交流，我还常常被问及关于日常保健的小知识，枕头选择”便是常被提及的话题，高枕真的能无忧吗？从医学的角度来看，答案并非绝对。
过高的枕头可能导致颈部过度伸展，增加颈椎压力，长期使用可能引发颈椎病，相反，过低的枕头则使头部过低，影响血液循环，甚至导致打鼾或呼吸不畅，选择一个适合自己的枕头高度至关重要。
如何判断适合自己的枕头高度呢？一个简单的方法是，当您仰卧时，颈部应与脊椎保持自然弧度，无悬空感；侧卧时，双眼应处于同一水平线，枕头的材质也需考虑，如记忆棉枕头能根据头颈部的形状提供支撑，而荞麦枕则因其通风性被一些人群所喜爱。
定期更换枕头也很重要，随着使用时间的增长，枕头会失去弹性并积累尘螨和细菌，影响睡眠质量及健康，建议每1-2年更换一次枕头。
“高枕”并非一定“无忧”，选择合适的枕头需结合个人体形、睡眠习惯及健康状况综合考虑，希望这些小贴士能帮助您在繁忙的生活中找到一个舒适的“避风港”。
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高枕无忧的观念需谨慎，科学选择枕头才能促进健康睡眠与颈椎保护。
枕头选择非小事，高枕未必能无忧——科学选寝具方享健康睡眠。
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