脂肪肝，如何通过饮食与运动管理，守护肝脏健康？

在当今快节奏的生活中，脂肪肝已成为不容忽视的公共卫生问题，它不仅影响肝脏的正常功能，还与糖尿病、心血管疾病等密切相关，如何有效管理脂肪肝，守护我们的肝脏健康呢？

饮食调整是关键，减少高脂、高糖、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比重，特别是富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼），有助于改善脂肪代谢，保持适量饮水，促进体内废物排出。

规律运动不可少，有氧运动如快走、慢跑、游泳等，能促进脂肪燃烧，减少肝脏脂肪堆积，建议每周至少150分钟的中等强度运动，分5-6次进行，每次30分钟左右。

戒烟限酒、避免熬夜也是保护肝脏的重要措施，定期进行肝功能检查，及早发现并处理潜在问题。

通过科学的饮食与运动管理，我们可以有效预防和改善脂肪肝，守护肝脏健康，享受更加美好的生活。