肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限及肌肉萎缩，其发病原因多与软组织退行性变、长期过度活动、姿势不良等因素有关。
针对肩周炎的缓解，首先应遵循“R.I.C.E”原则：休息（Rest），为受损组织提供恢复时间；冰敷（Ice），减轻炎症和肿胀；压迫（Compression），使用绷带包裹患处以减少出血和肿胀；抬高（Elevation），促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。
物理治疗如热敷、按摩、针灸等，可促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，对于严重病例，可考虑使用非甾体抗炎药或局部注射类固醇药物，但需在医生指导下进行，以避免副作用。
在日常生活中，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间重复同一动作，以及定期进行肩部伸展运动，都是预防肩周炎的重要措施。
肩周炎的缓解需综合治疗、日常护理与预防措施并重，以促进患者早日康复。
发表评论
肩周炎患者可尝试热敷、轻度拉伸及规律运动，有效缓解疼痛与活动受限。
肩周炎患者可尝试热敷、轻度伸展运动及规律按摩，有效缓解疼痛与活动受限。
肩周炎疼痛难忍？试试热敷加轻度伸展运动，促进血液循环缓解肌肉紧张。
添加新评论