肩周炎，又称肩关节周围炎，是一种常见的关节疾病，主要表现为肩部疼痛、活动受限和肌肉萎缩，其发病原因复杂，包括软组织退行性变、长期过度活动、姿势不良、肩部急性挫伤拉伤等，如何有效缓解和预防肩周炎呢？
对于肩周炎的缓解，可以采用热敷或冷敷的方法来减轻炎症和疼痛，适当的物理治疗如按摩、针灸和电疗也能促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛，在疼痛较为严重的情况下，医生可能会建议使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解症状，长期依赖药物并不是最佳选择，在日常生活中，我们应注重预防措施。
预防肩周炎的关键在于保持正确的姿势和适当的运动，长时间保持同一姿势工作或生活容易导致肩部肌肉紧张和劳损，因此应定时休息并变换姿势，进行适量的肩部运动如爬墙练习、肩部旋转等可以增强肩部肌肉的力量和灵活性，注意保暖也是预防肩周炎的重要措施之一，寒冷的环境容易导致肌肉紧张和血液循环不畅。
对于肩周炎的缓解与预防，应采取综合性的方法，通过合理的药物治疗、物理治疗和日常生活中的注意事项，我们可以有效减轻肩周炎带来的痛苦，并防止其再次发生，保持健康的生活方式和积极的运动习惯是预防肩周炎的关键。
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肩周炎，热敷加轻柔拉伸助缓解；规律锻炼与正确姿势防患未然。
肩周炎的缓解与预防，关键在于规律锻炼、热敷冷敷交替及保持正确姿势。
肩周炎的缓解与预防，关键在于规律锻炼、热敷冷凝交替及正确姿势，定期运动可增强肌肉力量；热疗舒缓疼痛不适感而适当冰敷能减轻炎症。
肩周炎，热敷加适度运动是缓解与预防的良策。
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