米饭，你真的是‘白色毒品’吗？
在营养学界，米饭常被戏称为“白色毒品”，因为它被认为是一种高升糖指数（GI）的食物，能迅速提升血糖水平，进而刺激胰岛素分泌，促进脂肪合成，导致体重增加和健康问题，这并不意味着我们应该完全摒弃米饭。适量食用米饭，并搭配足够的蛋白质和膳食纤维，...
在营养学界，米饭常被戏称为“白色毒品”，因为它被认为是一种高升糖指数（GI）的食物，能迅速提升血糖水平，进而刺激胰岛素分泌，促进脂肪合成，导致体重增加和健康问题，这并不意味着我们应该完全摒弃米饭。适量食用米饭，并搭配足够的蛋白质和膳食纤维，...