为什么长跑后肌肉酸痛，如何科学缓解？
在长跑爱好者中，赛后肌肉酸痛是一个普遍现象，它不仅影响日常活动，还可能对训练效果产生负面影响，这主要是由于长跑时肌肉进行无氧代谢，产生大量乳酸堆积，以及肌肉纤维的微小损伤所致。如何科学缓解长跑后的肌肉酸痛？1、冷热敷交替：赛后立即进行冷敷（...
在长跑爱好者中，赛后肌肉酸痛是一个普遍现象，它不仅影响日常活动，还可能对训练效果产生负面影响，这主要是由于长跑时肌肉进行无氧代谢，产生大量乳酸堆积，以及肌肉纤维的微小损伤所致。如何科学缓解长跑后的肌肉酸痛？1、冷热敷交替：赛后立即进行冷敷（...