处暑已至，如何利用中医智慧调节人体‘温燥’状态？

随着处暑的到来，自然界逐渐由热转凉，人体也需顺应时节变化，调整养生策略，处暑时节，虽然暑气渐消，但“温燥”之气仍存，易导致人体津液耗损，出现口干舌燥、皮肤干燥、便秘等症状，如何利用中医智慧调节人体“温燥”状态，成为人们关注的焦点。

一、饮食调养：润肺生津

处暑时节，应遵循“润肺生津”的原则，多食用滋阴润燥的食物，如百合、银耳、莲子、雪梨等，这些食物不仅能补充体内津液，还能清热润肺，缓解“温燥”带来的不适，应减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重“温燥”症状。

二、起居有常：早睡早起

处暑后，白昼渐短，夜晚渐长，应顺应自然界的阴阳变化，调整作息时间，做到早睡早起，充足的睡眠有助于人体机能的恢复和调整，增强免疫力，抵御“温燥”之气的侵袭，还应保持室内空气流通，避免长时间处于密闭环境中。

三、情志调适：平和心态

处暑时节，气温变化大，易影响人的情绪，应保持平和的心态，避免因“温燥”而导致的情绪波动，可以通过冥想、瑜伽等方式来调节情绪，保持心情愉悦，多与亲朋好友交流，分享生活中的快乐与烦恼，也有助于缓解“温燥”带来的心理压力。

四、运动养生：适度为宜

处暑后，虽然天气转凉，但仍需注意适量运动，可以选择散步、慢跑、太极拳等较为温和的运动方式，以促进血液循环、增强体质，但需注意避免过度运动导致出汗过多，耗伤津液，加重“温燥”症状。

处暑时节是人体调节“温燥”状态的关键时期，通过饮食调养、起居有常、情志调适和运动养生等多方面的综合调理，可以帮助我们更好地适应季节变化，保持身心健康。