腰椎间盘突出，如何科学预防与治疗？

腰椎间盘突出，这一常见病痛，常因长期不良姿势、重体力劳动或外伤等因素导致腰椎间盘的纤维环破裂，髓核突出压迫神经根，引发腰痛、下肢麻木等症状，预防上，保持正确的坐姿、站姿，避免长时间维持同一姿势，定期进行腰背肌锻炼，如五点支撑、小燕飞等，可增强腰部肌肉力量，稳定脊柱，治疗方面，初期可采用物理疗法如热敷、按摩等缓解疼痛，药物治疗如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等可减轻炎症和肌肉紧张，对于症状严重且影响日常生活者，手术治疗是最后的选择，但需严格把握手术指征。

腰椎间盘突出的预防与治疗需结合个人生活习惯、工作性质及病情严重程度综合考虑，科学合理的措施能显著提升生活质量。