网球爱好者，你知道如何预防运动中的‘网球肘’吗？

网球运动以其独特的魅力吸引了无数爱好者，但随之而来的“网球肘”问题却让不少人头疼不已，作为医院的医药代表，我深知预防的重要性，今天就聊聊如何避免这一运动损伤。

“网球肘”，医学上称为肱骨外上髁炎，是因反复用力做前臂旋转、伸腕动作，导致肘关节外侧前臂伸肌群在肱骨外上髁附着处发生累积性损伤，从而引起以肱骨外上髁部疼痛、灼热为主要症状的慢性损伤性炎症。

预防“网球肘”，首先要从热身开始，运动前进行充分的拉伸和热身，特别是针对前臂和肘部的旋转、伸腕动作的练习，可以增加肌肉弹性，减少受伤风险，合理安排运动强度和频率，避免过度使用同一部位进行重复动作，在运动过程中，适时休息和变换动作模式也是关键，这能分散肌肉压力，减少局部负担，使用正确的握拍和击球技术也是预防“网球肘”的重要一环，错误的姿势和技术不仅影响击球效果，还可能增加肘部负担。

对于已经出现“网球肘”症状的运动员，应及时就医并遵循医嘱进行康复治疗，在康复期间合理安排休息与恢复训练，避免因急于求成而加重伤情。

预防“网球肘”需要从日常的每一个细节做起，无论是热身、技术、还是休息与恢复，都不可忽视，我们才能更好地享受网球带来的乐趣，远离运动损伤的困扰。