在探讨日常饮食与健康的关系时，坚果这一小而美的食物常常被忽视其潜在的保健价值，适量食用坚果，尤其是那些富含单不饱和脂肪酸和健康脂肪的种类（如杏仁、核桃），对维护心血管健康大有裨益。
研究表明，坚果中的植物甾醇有助于降低“坏”胆固醇（LDL）水平，从而减少动脉粥样硬化的风险，保护心脏免受损害，坚果还富含纤维、维生素E、抗氧化物等，这些成分共同作用，不仅能促进消化系统健康，还能抵抗自由基，减缓衰老过程。
但需注意的是，虽然坚果营养丰富，也应控制每日摄入量，一般建议成人每日不超过30克为宜，以维持营养平衡，避免因高热量而导致体重增加。
坚果不仅是美味的零食选择，更是心血管健康的隐形卫士，在享受它们带来的味蕾盛宴时，别忘了适量食用，让这份自然馈赠成为我们健康生活的得力助手。
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坚果，小小身躯蕴含大能量！它们是心血管健康的隐形卫士——富含Omega-3、纤维和抗氧化物质。
坚果，小小身躯蕴含大能量——心血管健康的隐形卫士。
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