大寒，作为二十四节气之一，标志着一年中最为寒冷的时期，在中医理论中，寒邪易伤人体阳气，导致机体免疫力下降，易感外邪，在大寒时节，通过中医调养增强体质、提升免疫力显得尤为重要。
一、饮食调养
大寒时节应适当增加温热性食物的摄入，如羊肉、核桃、黑豆等，以温补阳气、驱寒暖身，可适量食用具有滋阴润燥作用的食物，如梨、百合、银耳等，以平衡体内阴阳，防止上火，应避免过多食用生冷、寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。
二、起居调养
大寒时节应早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以养阴固阳，要注意保暖防寒，特别是头、脚等易受寒部位，室内应保持适宜的温度和湿度，定期开窗通风，保持空气新鲜，适量运动可促进血液循环、增强体质，但应避免在极冷的环境中运动，以免耗伤阳气。
三、情志调养
大寒时节气温低、日照少，易导致人体情绪低落、抑郁，应保持心情舒畅、乐观开朗，可通过听音乐、阅读等方式调节情绪，可适当参加社交活动，与亲朋好友交流沟通，以缓解心理压力。
大寒时节的中医调养应注重饮食、起居和情志三方面的综合调治，通过合理的调养方式，可有效增强体质免疫力、预防疾病发生。
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大寒时节，中医调养重温阳固肾、滋阴润燥以增强体质免疫力。
大寒时节，中医调养重温阳散冷、滋阴润燥以增强体质免疫力。
大寒时节，中医调养重温阳固肾、食补药膳以增强体质免疫力。
大寒时节，中医调养重温阳固肾、滋阴润燥以增强体质免疫力。
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