高血脂症，这一看似不起眼的“沉默杀手”，正悄然威胁着现代人的健康，它是指血液中胆固醇、甘油三酯等脂质含量过高，易导致动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病，面对这一挑战，除了药物治疗外，生活方式调整同样至关重要。
饮食调控是关键，减少高胆固醇食物如动物内脏、蛋黄等的摄入，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽等，有助于降低不良脂质水平，控制总热量摄入，避免肥胖，也是预防高血脂的重要一环。
规律运动不可少，每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可有效提升“好”胆固醇水平，减少“坏”胆固醇的积聚。
戒烟限酒、保持充足睡眠、减少压力也是维护血脂平衡的重要措施，值得注意的是，对于已经确诊的高血脂患者，应在医生指导下合理用药，切勿自行调整药物剂量或停药。
高血脂症的防控需从多方面入手，通过科学的生活方式调整，我们完全有能力将这一“隐形威胁”转化为可防可控的健康挑战。
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高血脂症患者可通过均衡饮食、规律运动和戒烟限酒等生活方式调整，有效控制病情。
高血脂症管理，均衡饮食加规律运动是生活调整的黄金法则。
通过均衡饮食、规律运动和戒烟限酒，可有效控制高血脂症。
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