核桃，这一颗颗看似普通的坚果，实则蕴含丰富的营养价值，被誉为“智慧果”，其富含的不饱和脂肪酸，尤其是Omega-3脂肪酸，对心脏健康大有裨益，能降低胆固醇水平，减少心血管疾病风险，核桃中的蛋白质、纤维、维生素E及多种微量元素，如铜、镁、钾等，对维持日常生理功能、增强免疫力有着不可小觑的作用。
食用核桃也需注意适量与方式，虽然核桃益处多多，但其高热量特性使得过量摄入可能导致体重增加，建议每日摄入量控制在4-5颗为宜，特别是对于需要控制体重或血脂的人群，因核桃含有一定量的草酸，不宜与富含铁质的食物同食，以免影响铁的吸收。
核桃虽好，但需明智食用，平衡其带来的健康益处与潜在风险，方能真正享受“智慧果”带来的滋养。
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核桃虽富含营养，有益心脏健康与大脑发育的益处多多；但高脂特性需注意食用量及禁忌人群。
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