在网球场上，每一次精准的击球背后，都可能隐藏着“网球肘”的隐患，网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是因反复用力活动手腕和前臂，导致肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛，预防此病，关键在于合理训练与恢复：
1、热身不可少：运动前充分热身，活动关节，减少突然运动造成的损伤。
2、技术要规范：正确的击球姿势和技巧能分散力量，避免单一动作过度使用同一肌肉群。
3、适时休息：高强度训练后给予肌肉充分的休息时间，避免肌肉和肌腱因过度劳累而发炎。
4、冰敷与按摩：训练后冰敷可减轻炎症，适当按摩放松紧张的肌肉群。
5、增强力量与柔韧性：通过力量训练和伸展运动增强前臂、手腕的力量和灵活性，减少受伤风险。
健康的身体是享受网球乐趣的基础，合理训练，科学恢复，让每一次挥拍都成为享受，而非负担。
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网球爱好者需知，正确热身、适时休息与调整技术动作是预防'网球肘’的三大法宝。
网球肘预防关键：热身充分，正确技术动作配合间歇休息，让爱不受伤！
网球爱好者需知，正确热身、合理调整击球技术并适时休息可有效预防'网肘痛'。
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