肾结石，如何通过饮食和生活习惯预防？

肾结石，这一看似不起眼却可能带来剧烈疼痛的疾病，正悄悄地影响着许多人的生活质量，其形成主要与尿液中矿物质含量过高，特别是钙、草酸或尿酸的过度饱和有关，我们如何通过日常饮食和生活习惯来预防这一疾病呢？

保持充足的水分摄入是关键，每日至少喝8杯水，有助于稀释尿液中的矿物质浓度，减少结石形成的机会，限制高盐、高脂肪及高嘌呤食物的摄入，因为这些食物可能增加尿液中草酸和尿酸的含量，适量摄入富含柠檬酸钾的食物（如柠檬、柑橘类水果）和蔬菜（如菠菜、甜菜），它们有助于溶解已形成的微小结石。

定期进行体育活动，如快走、跑步或游泳，不仅能促进身体代谢，还能帮助小结石自然排出体外，通过这些简单而有效的措施，我们可以大大降低患肾结石的风险，守护自己的肾脏健康。