篮球场上的‘伤’与‘疗’，如何预防与应对运动伤害？

在阳光明媚的午后，篮球场上总是充满了活力四射的身影，在这份激情与欢乐的背后，隐藏着因激烈运动而导致的各种伤害风险，作为一名医院的医药代表，我深知预防与应对运动伤害的重要性。

问题： 篮球运动员在训练和比赛中如何有效预防关节扭伤和肌肉拉伤？

回答： 预防是关键，进行充分的热身运动，如慢跑、拉伸等，以增加肌肉和关节的灵活性，减少受伤风险，选择合适的运动装备，如支撑力强、缓震效果好的篮球鞋，以及透气性好的运动服装，以保护身体并保持舒适，合理安排训练强度和频率，避免过度训练导致的肌肉疲劳和损伤。

一旦发生扭伤或拉伤，应立即停止运动并冰敷受伤部位，以减轻肿胀和疼痛，随后进行适当的加压包扎和抬高患肢，以促进血液循环和恢复，在恢复期间，遵循“RICE”原则（休息、冰敷、压迫、抬高），并可考虑使用非处方药如抗炎药或止痛药来辅助治疗。

定期进行身体检查和评估，确保身体状况适合继续参与高强度运动，通过这些措施，我们可以将篮球场上的“伤”降到最低，让每一位球员都能在赛场上尽情挥洒汗水，享受运动的乐趣。