沙滩排球，运动中的健康风险与防护措施

在阳光明媚的沙滩上，一场激情四溢的沙滩排球比赛正激烈进行，在这充满乐趣与挑战的活动中，参与者们是否意识到潜在的健康风险呢？作为医院的医药代表，我深知预防胜于治疗的重要性，今天我们将聚焦于沙滩排球中的健康风险及其防护措施。

一、热射病与中暑的预防

沙滩排球在烈日下进行，高温和强烈的紫外线辐射是首要挑战，长时间暴露在高温环境中，人体易出现热射病或中暑症状，如头晕、恶心、皮肤干热等。防护措施：选择清晨或傍晚时段进行活动，佩戴宽边帽、太阳镜，并定时补充水分和电解质饮料，以防止脱水。

二、肌肉拉伤与扭伤

沙滩上的不规则地面和突然的急转急停动作，增加了肌肉拉伤和扭伤的风险。防护措施：进行充分的热身运动，穿着合适的运动鞋以提供足够的支撑和缓震，同时学习正确的运动技巧，避免突然的剧烈运动。

三、眼部伤害

沙滩上的沙粒和排球高速飞行时可能对眼睛造成伤害。防护措施：佩戴符合标准的运动眼镜，确保镜片具有防风、防沙功能，并定期检查镜片是否有划痕或损坏。

四、防晒与皮肤保护

长时间暴露在阳光下可能导致皮肤晒伤或更严重的皮肤问题。防护措施：使用高SPF值的防晒霜，并定时补涂；穿着长袖衣物和长裤以减少皮肤直接暴露于阳光下的面积。

沙滩排球虽是一项充满乐趣的运动，但健康风险不容忽视，通过采取适当的预防措施，我们可以尽情享受这项运动的乐趣，同时保护自己免受伤害，安全第一，健康至上！