台球室里的健康小秘密，如何避免运动伤害？

在繁忙的医院工作之余，偶尔走进台球室放松身心，成为了不少人缓解压力的选择，这项看似简单的运动，如果不注意细节，也可能带来意想不到的伤害。

问题： 如何在打台球时避免颈部和肩部的过度负担？

回答： 打台球时，长时间保持低头和扭转颈部的姿势，容易导致颈部和肩部肌肉紧张、疼痛，甚至引发颈椎病，为了避免这一问题，首先应保持正确的坐姿，背部挺直，眼睛与球杆保持适当距离，避免过度低头，每次击球后，可适当转动颈部和肩部，缓解肌肉压力，选择合适的台球桌高度也很重要，过高的桌子会使颈部过度前伸，过低的桌子则会使肩部过度上提，建议每打一小时台球后，进行5-10分钟的颈部和肩部伸展运动，以预防运动伤害。

在享受台球带来的乐趣的同时，别忘了关注自己的健康，正确的姿势和适时的休息，是避免运动伤害的关键。