餐桌上的隐形药，如何合理选择餐桌上的健康饮品？

在繁忙的日常生活中，餐桌不仅是家人团聚的温馨场所，也是我们摄取营养、维持健康的重要阵地，作为医院的医药代表，我深知合理选择饮品对于维护健康的重要性，我想和大家探讨的是，在餐桌上，我们该如何挑选那些“隐形药”——既美味又健康的饮品。

水是生命之源，餐桌上不可或缺，纯净水或天然矿泉水能促进新陈代谢，帮助消化，但请注意，避免餐前大量饮水，以免稀释胃液，影响食物的消化吸收。

茶文化源远流长，适量饮茶有助于提神醒脑、促进消化，绿茶富含茶多酚，具有抗氧化、抗炎等作用；红茶则含有丰富的茶黄素，有助于降低心血管疾病风险，但切记，茶虽好，不宜过量，尤其是睡前不宜饮浓茶，以免影响睡眠。

果汁虽好，但需谨慎选择，鲜榨果汁富含维生素和矿物质，但市售果汁往往添加糖分较多，应控制摄入量，自制时，可搭配蔬菜汁以增加膳食纤维含量，平衡营养。

不要忽视餐桌上的“隐形药”——汤品，鸡汤、鱼汤等不仅美味，还能补充蛋白质和电解质，有助于缓解感冒或疲劳症状，但高尿酸患者应慎食含嘌呤高的汤品。

餐桌上的饮品选择需根据个人体质和健康状况合理搭配，让每一口都成为滋养身心的“药”。