炎炎夏日，高温酷暑不仅考验着人们的耐受力，也成为了中暑事件频发的季节，中暑，作为夏季常见的职业病之一，其发生往往与高温环境下的暴露时间、人体水分和盐分丢失、以及个体体质差异等因素密切相关。
问题提出： 在高温环境下工作或活动时，如何有效预防中暑？
回答： 预防中暑，首要之务是减少高温环境下的暴露时间，尤其是避免在日照最强烈的10点至16点进行户外活动，应穿着宽松、透气的衣物，佩戴遮阳帽和太阳镜，减少阳光直射，补充水分是关键，建议每隔15-20分钟喝一口水，最好选择含电解质的饮料以补充因出汗而流失的盐分，适量补充维生素C和蛋白质丰富的食物，如新鲜果蔬和豆制品，能增强身体抵抗力，对于有基础疾病或体质较弱的人群，可提前咨询医生并准备一些防暑药物，如藿香正气水、十滴水等，一旦出现头晕、恶心、皮肤潮红等症状，应立即转移到阴凉处休息，并给予物理降温或就医治疗。
科学预防中暑，需从多方面入手，既要注意环境适应与个人防护，也要注重饮食调理与药物准备，我们才能在炎炎夏日中保持健康，享受生活。
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中暑不慌，科学应对：补水、避阳伞下休息与适量运动并重。
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