铁饼与健康，运动中的铁质补充误区

在运动爱好者中，铁饼作为一项古老而独特的运动，深受人们喜爱，你是否知道，这项看似与“铁”无关的运动，实则暗含了铁质补充的学问？

误区一：铁饼训练等于铁质补充

许多人在进行铁饼训练后，误以为通过运动就能自然补充足够的铁质，铁饼虽与“铁”字相联，但运动本身并不能直接增加体内铁的储存，铁质缺乏常表现为疲劳、免疫力下降等，而铁饼训练的益处主要体现在肌肉力量和协调性的提升上。

正解：合理膳食，科学补铁

为了在铁饼训练中保持最佳状态，合理膳食至关重要，富含铁质的食物如红肉、绿叶蔬菜、豆类和坚果等应成为日常饮食的一部分，维生素C的摄入能促进非血红素铁的吸收，如柑橘类水果和草莓等，对于严重缺铁的人群，医生建议的铁补充剂也是必要的。

铁饼虽不直接“补铁”，但健康的体魄和科学的营养补充却是每位运动员不可或缺的“铁”律。