清明时节，如何科学调养身心以应对春困？

清明时节，春意正浓，万物复苏，但随之而来的“春困”现象也让人倍感疲惫，作为医药代表，深知健康调养的重要性，特此提出并解答关于清明时节如何科学调养身心的问题。

问题： 清明时节，如何通过饮食和日常习惯有效缓解“春困”，保持精力充沛？

回答： 清明时节，人体易感“春困”，主要因气候转暖、体内阳气升发而致，科学调养，可从以下几方面入手：

1、饮食调养：多食时令果蔬，如菠菜、荠菜等富含维生素的绿色蔬菜，以及草莓、樱桃等富含天然抗氧化剂的水果，有助于提神醒脑，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉等，可增强体力，适量饮用绿茶或菊花茶，其含有的茶多酚和黄酮类物质能提神醒脑、缓解疲劳。

2、作息规律：保持充足的睡眠，避免熬夜，建议每晚11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，白天可适当午休，以缓解“春困”。

3、适量运动：春季是运动的好时节，可选择散步、慢跑、瑜伽等轻柔运动，促进血液循环，增强体质，运动后适当补充水分和营养，有助于恢复体力。

4、心理调适：保持乐观心态，适时放松心情，可通过听音乐、阅读、冥想等方式缓解压力和疲劳。

清明时节科学调养身心，需从饮食、作息、运动及心理等多方面综合施策，我们才能在享受春日美好时光的同时，保持精力充沛、身心健康。