在繁忙的都市中，出租车司机是城市交通的“动脉”，他们日复一日地驾驶在城市的每一个角落，长时间保持同一姿势、缺乏运动、饮食不规律等，使得出租车司机成为职业病的高发人群。
问题： 出租车司机如何有效预防颈椎病和腰椎病？
回答： 出租车司机应每45分钟至1小时起身活动，做做伸展运动，缓解颈部和腰部的压力，调整座椅靠背，保持正确的坐姿，避免长时间低头或弯腰，定期进行专业按摩和理疗，也能有效预防和缓解职业病带来的不适，在饮食方面，保持均衡营养，避免暴饮暴食，也是维护身体健康的重要一环，建议司机朋友们在车内准备一些小零食和健康饮品，以备不时之需，通过这些措施，出租车司机们可以更好地守护自己的健康，为乘客提供更安全、更舒适的出行服务。
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出租车司机可通过合理安排驾驶时间、定期休息，以及使用防疲劳设备等措施预防职业病的发生。
出租车司机可通过合理安排驾驶时间、定期休息，使用防疲劳座椅和健康饮食来预防职业病的发生。
出租车司机应合理安排驾驶时间，避免长时间连续开车；定期进行身体检查和颈部、腰部锻炼来预防职业病。
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