肩周炎，如何有效缓解冻结肩的痛苦？

肩周炎，也被称为“冻结肩”或“五十肩”，是一种常见的肩部疾病，主要影响40岁以上的中老年人，其症状包括肩部疼痛、活动受限以及夜间疼痛加剧，严重时可导致肩部肌肉萎缩和功能障碍，面对这一挑战，如何有效缓解肩周炎带来的痛苦成为了一个亟待解决的问题。

了解肩周炎的成因是关键，它通常由肩部软组织退行性变、外伤、劳损或受凉等因素引起，导致肩关节周围组织发生无菌性炎症和粘连，治疗不仅需要缓解急性期的疼痛和炎症，还需通过康复训练恢复肩关节的活动度。

在急性期，患者可采取冷敷或热敷的方法来减轻疼痛和肿胀，冷敷可收缩血管，减轻炎症反应；而热敷则能促进血液循环，缓解肌肉紧张，药物治疗如非甾体抗炎药（NSAIDs）也能有效减轻疼痛和炎症，但需注意的是，长期使用NSAIDs可能带来胃肠道副作用，因此应遵医嘱使用。

在疼痛缓解后，康复训练成为关键，这包括被动和主动的肩部运动，如钟摆运动、爬墙运动等，旨在逐步恢复肩关节的灵活性和力量，值得注意的是，康复训练应循序渐进，避免过度运动导致的二次损伤。

面对肩周炎的挑战，综合治疗策略包括药物治疗、物理治疗和康复训练是关键，通过科学合理的治疗和锻炼，患者可以逐步减轻疼痛、恢复肩部功能，重拾生活的自由与舒适。