核桃，每日几颗，真的能补脑吗？

在繁忙的医院工作中，许多患者和家属常提及核桃作为“补脑”食品的传说，作为医药代表，我深知食物与药物之间的微妙平衡，核桃，作为一种富含Omega-3脂肪酸、维生素E和抗氧化物质的坚果，确实对健康有益，但关于其“补脑”的直接效果，却是一个需要科学解读的误区。

核桃中的Omega-3有助于维护大脑功能，但并非直接提升智力或学习效率的“灵丹妙药”，适量食用（如每日几颗）对心血管健康有益，间接支持大脑的血液供应和营养输送，过量摄入可能导致热量过剩，影响体重控制。

核桃虽好，但“补脑”之说需理性看待，均衡饮食、合理运动与良好的生活习惯才是维护大脑健康的基石，在为患者推荐核桃的同时，我总不忘提醒他们：健康之路，需步步为营。